Marhaban ya Ramadhan, bulan yang penuh berkah telah kunjung datang. Saat berpuasa rongga mulut kita cenderung kering, untuk menjaga kesehatan gigi dan kesegaran mulut cara terbaiknya adalah dengan melakukan beberapa hal seperti di bawah ini :

1. Sikat Gigi 2 Kali Sehari

Baik saat puasa atau tidak, kamu tetap dianjurkan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Ini merupakan aturan standar dan wajib untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Saat puasa, kamu bisa menyikat gigi saat setelah menyantap hidangan sahur dan sebelum tidur. Pastikan kamu menyikat semua bagian gigi, terutama pada permukaan bagian dalam, permukaan luar, dan permukaan gigi yang mengunyah.

2. Beri Jeda Waktu Sebelum Berkumur

Pada dasarnya, berkumur dapat dilakukan untuk membersihkan dan mengurangi efek zat fluoride pada sisa pasta gigi. Sehingga saat kamu berkumur langsung setelah menyikat gigi, penggunaan pasta gigi menjadi tidak maksimal. Sebaiknya kamu memberi jeda waktu setidaknya 5-10 menit sebelum berkumur. Kamu bisa berkumur dengan air atau menggunakan obat kumur khusus.

3. Gunakan Benang Gigi

Usai menyikat gigi, tak jarang sisa makanan masih terselip di sela-sela gigi. Maka dari itu, kamu bisa melengkapi upaya membersihkan gigi dengan menggunakan benang gigi (dental floss). Selain membersihkan sisa makanan, benang gigi juga bisa mengurangi risiko bau mulut, sakit gigi, dan penyakit periodontal (infeksi bakteri kronis pada gusi dan tulang pendukung gigi). Cara penggunaannya adalah:

• Ambil benang atau pita gigi berukuran 20-30 sentimeter dan pegang dua ujungnya hingga ada sisa benang yang berguna untuk membersihkan gigi.
• Letakkan benang di antara sela-sela gigi dan ke daerah antara gigi dan gusi.
• Gesekkan benang gigi membentuk pola huruf C pada sela-sela gigi dan gusi.
• Gerakkan naik dan turun secara lembut dan perlahan agar tidak melukai gusi.
• Terapkan hal yang sama pada sela-sela gigi yang lain.

4. Perbanyak  Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah pembersih gigi alami yang bisa membantu membersihkan plak dan sisa makanan. Buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut. Oleh karena itu, selama berpuasa, kamu dianjurkan untuk menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu sahur dan berbuka puasa.

Semoga bermanfaat dan Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 1440 H.

Sumber : [https://www.halodoc.com]